エンヴァンクメント2019年03月26日

坂道ダッシュ…とも言えない坂道歩きでも背中に痛みがくるように　ホントキツイ運動はアウトになってきたな　平坦な道ウォーキングだけでも割と汗かくし余計なマネはやめときます…

この背中の痛みがくるとむくみが出るんだよなぁ　また水風船みたいに顔がパンパンになりました

いつもどおり吐き気も一緒にきたんですが、録画してたTOKYO MXの内村さまぁ～ずを見たら中年のおじさん芸人2人が無人島で全裸でロケしてて余計気持ち悪くなりました　内さまはたまにドイヒーの回があるからなぁ…　


↑のこともあって今日はウォーキング行けなかったので軽い食事で済まそうと思ったんですが、たんぱく質や低カロリーを意識して食べたら全然満腹にならないで結局食べすぎになった気がします　しかもいつまでも満腹感出ない状態になったという


無理してヘルシーで軽い食事で量減らすよりかは油っぽい食事で量減らした方がよさそうです　あとたんぱく質ばっかりだと満腹感出ないです　脂質と糖質もある程度とらないとダメですね…